拳无敌

第20章 训练计划+筋膜锻炼

的使用。

形意的锻炼筋膜的核心技法有崩弹劲、三体式、五行拳，锻炼效应是筋膜刚脆、弹性爆发、劲力透骨。

它的长处是增加爆发力，以及打击力量的透劲，这都是拳击中非常重要的力量素质。

通背拳的核心技法有放长击远、肩臂抖腕、冷弹脆快，锻炼效应是筋膜极度舒展、弹力极强、劲长而透。

极度的筋膜舒展与弹力，也是拳击非常需要的素质。

八卦拳的核心技法有拧旋步等，也重视螺旋劲的锻炼，同时对于步伐移动的锻炼也非常重要。

而少林拳的筋膜锻炼有抻劲拔骨、静力拉伸、易筋十二式，可以让筋膜非常强韧、关节通透、全力力整。

拳法对于力量的传导是最重视的，用现代的说法就是建立力量链，但力量链在武术中的说法就是整劲。

而少林拳对于筋膜的锻炼，有利于形成整劲。

五家各有所长，他倒是想集五家之长，但贪多嚼不烂，所以考虑之后，决定放弃少林、通背、八卦三种，只练太极与形意的筋膜锻炼技法。

太极的筋膜锻炼技法能锻炼筋膜的柔韧性，打造全身的力量网络，以及练好螺旋劲，应用于腰胯的拧转发力。

现代拳击中，螺旋链的打造非常重要，而太极的筋膜锻炼方法就有助于打造螺旋链。

形意方面，他想要崩拳的短劲爆发力，可以增强内围战斗力，以及拳击的透劲，和力量的弹性爆发力，用形意练好了筋膜，短拳的威力应该会增强。