设关注的极少数关键信息源（如美联储动态、重大政策、持仓公司突发公告标题），其余一律忽略。目标：信息“消毒”，而非“摄入”。
• 第四阶段：身心淬炼与意图设定（6:40-7:00，20分钟）
◦ 6:40-6:47： 冷水浴（约5-7分钟）。
◦ 6:47-7:00： 正念冥想与目标可视化（13分钟）。时间延长，更深入。
• 第五阶段：深度规划、学习与创造（7:00-8:00，60分钟）
◦ 7:00-7:20： 投资日志与当日交易计划（20分钟）。更从容。
◦ 7:20-7:40： 全天核心任务规划与优先级梳理（20分钟）。可加入周/月目标回顾。
◦ 7:40-8:00： 新增/延长环节： 20分钟“无干扰深度工作”。专注于最需创造力的任务：自媒体文章核心段落撰写、复杂研究模型的推演、新技能（如Python）的刻意练习。此时身体已完全清醒，精力达峰值，且无开盘压力。
V2.0版本的核心改进在于：增加了程序前后的缓冲与过渡（清醒冥想、主动恢复），将高强度环节（运动）与高认知环节（深度工作）用更充分的恢复期隔开，并显著延长了深度创造/学习的时间窗口。 整个流程的节奏从V1.0的“紧凑连续”变为“张弛有度，层次分明”。
执行挑战是巨大的。将闹钟从5:30提前到5:00，意味着在冬季，起床时窗外仍是漆黑一片。 最初的几天，身体和生物钟进行了顽强抵抗。5:00闹钟响起的瞬间，强烈的困意和“再睡一会儿”的本能几乎将他吞噬。他依靠强大的意志力（和将闹钟放在房间另一头的物理强制）起身。上午时段，尤其9点到11点，出现了明显的疲劳感，甚至有一次在市场分析时出现了短暂的注意力涣散。晚间提前入睡也困难重重，21:30远离电子设备后，思绪纷飞，难以静心，实际入睡时间往往拖到23:15之后，导致实际睡眠不足6小时。
但他早有心理准备，将此视为“系统升级的阵痛期”。他采取了以下措施应对：
1. 渐进微调： 第一周，允许自己最晚5:10起床，逐步逼近5:00目标。同时，白天安排一个10-15分钟的“可控小憩”（在午后精力低谷时，设定闹钟，闭目养神或浅睡），以补偿夜间睡眠的暂时不足。
2. 强化晚间程序： 严格执行21:30后无屏幕
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