加轻盈，呼吸比以前更加平稳，姿态比以前更加挺拔。三个月前，他走这段路需要十五分钟，偶尔还会感到气喘。现在，他可以在十分钟内轻松走完，心率几乎没有变化。
他路过一家早餐店，店主正在门口炸油条。金黄色的油条在热油中翻滚，散发出诱人的香气。三个月前，这是他最喜欢的早餐之一。但现在，他只是看了一眼，然后继续往前走。不是因为他不想吃，而是因为他知道，每一口食物都在塑造他的身体。他选择用蛋白质和复合碳水化合物来构建肌肉，而不是用油脂和精制面粉来堆积脂肪。
他路过一家服装店，橱窗里的模特穿着一件剪裁合体的衬衫。他停下来，看了看自己的倒影。三个月前，他穿L号的衣服还有些紧绷。现在，M号的衣服在他身上显得略微宽松。他的脸部轮廓变得更加分明，下颌线变得更加清晰。他的肩膀变得更加宽阔，腹部变得更加平坦。他隐约可以看到衬衫下腹肌的线条。
他继续往前走，脑海中浮现出三个月前第一次体测时的情景。那时候，医生看着他的体检报告，告诉他体脂率接近上限，心肺功能有所下降，颈椎和腰椎有轻微的退行性变化。那一刻，他意识到，他的交易系统在不断进化，但他的身体系统却在退化。这种失衡，必须纠正。
三、变化的代价
体脂率降到百分之十二，听起来是一个令人羡慕的成就。但只有贝西克自己知道，达到这个目标付出了什么样的代价。
代价之一是饥饿感。在最初的几周里，他几乎每时每刻都感到饥饿。他的身体习惯了高碳水、高脂肪的饮食，突然切换到高蛋白、低碳水的模式，产生了强烈的抵抗。他的胃在咕咕叫，他的大脑在渴望糖分，他的意志力在经受持续的考验。他不得不在口袋里常备一些坚果和水果，在两餐之间补充能量，以免被饥饿感吞噬。
代价之二是社交隔离。新的饮食计划让他无法参加任何社交聚餐。当朋友们邀请他吃饭时，他不得不婉拒。当家人做了一些高热量食物时，他不得不控制自己的食欲。有一次，母亲做了一桌他最爱吃的菜——红烧肉、糖醋排骨、炸春卷。他坐在餐桌前，看着那些冒着热气的菜肴，闻着熟悉的香味，感到一阵强烈的诱惑。他夹起一块红烧肉，放在嘴边，停住了。然后，他把肉放回碗里，夹了一块清蒸鱼。母亲看在眼里，没有说话，但她的眼神中流露出心疼。
代价之三是身体的疼痛。高强度的训练让他的肌肉长期处于酸痛状态。每天早上起床时，他的腿部肌肉像被撕裂了一样疼痛
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